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武汉肺炎疫情下的心理预防和日常预防

武汉肺炎疫情下的心理预防和日常预防

来源:
2020/01/24 13:43
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【摘要】:
“武汉肺炎”来势汹汹,变化莫测。我们担心未知,也为身边的家人和好友感到担忧。除了戴口罩,勤洗手,还有什么是需要注意的呢?   我们整理了几类在疫情发展期间有效的心理自助方法:   1.尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。   2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。   3.减少因信息过载带来的心理负担。   4.与自我对话,自我鼓励。   5.运动帮
  “武汉肺炎”来势汹汹,变化莫测。我们担心未知,也为身边的家人和好友感到担忧。除了戴口罩,勤洗手,还有什么是需要注意的呢?
 
  我们整理了几类在疫情发展期间有效的心理自助方法:
 
  1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。
 
  2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。
 
  3.减少因信息过载带来的心理负担。
 
  4.与自我对话,自我鼓励。
 
  5.运动帮助减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。
 
  以上。龙博愿小伙伴平安,愿天佑武汉!加油!我们一起努力!
 
 
 
  而且我们在日常生活中一定要做好这10件事:
 
  1.戴口罩:飞沫病毒不入口。
 
  2.勤洗手:病菌不会跟着走。
 
  3.常通风:室内空气要清新。
 
  4.量体温:高于37.3℃要当心。
 
  5.少串门:不扎堆,不走亲访友,不请客吃饭,能不到武汉去就不去。
 
  6.强锻炼:适度运动、合理饮食、规律作息,提高自身免疫力。
 
  7.禁野味:不吃野味,不在无保护状态下接触家畜家禽及野生动物。
 
  8.分生熟:肉、蛋类食物彻底煮熟食用,处理生食和熟食之间勤洗手,切菜板及刀具要分开。
 
  9.早治疗:当出现咳嗽、发烧症状时,不要自己先去吃药,一定要及时到医院去寻求医生的正确诊疗帮助。
 
  10.不信谣:从权威渠道了解疫情信息,科学预防不恐慌。
 

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